龙眼是一种热带水果，除了作为食品食用外，还具有许多对身体有益的功效与作用。以下是一些经过研究证实的关于龙眼的主要功效与作用：

1. 提高睡眠质量：龙眼通过调节神经递质的水平，有助于放松心情，减缓情绪上的压力，从而提升睡眠质量。因此，失眠或睡眠质量不良的人可以尝试食用一些龙眼。

2. 延缓衰老：龙眼富含抗氧化剂，这些化合物可以清除体内的自由基，从而减缓机体衰老。吃一些龙眼的维生素C较高，有助于皮肤保持弹性和光泽。

3. 增强免疫力：龙眼中含有丰富的维生素B12，它是一种对免疫功能非常重要的营养素。吃龙眼可以帮助增加红细胞的生成和身体健康，以及抵御各种疾病和感染。

4. 帮助消化：龙眼还是一种天然的开胃水果，可以促进胃肠的蠕动，改善消化功能。吃一些龙眼可以帮助减轻消化不良症状，提高消化道的健康。

5. 保护心血管健康：一些研究表明，龙眼含有的某些化学物质可以降低血压和胆固醇的水平。因此，长期适量食用龙眼可能对保护心血管健康有积极效果。

虽然龙眼的益处众多，但是它是温热的水果，过多食用可能导致上火、便秘、消化不良等问题，特别是对于一些内热体质的人来说更需要注意。因此，建议适量食用（如每次10-20颗）以达到获取最佳效果。以上功效虽然得到了较多认可，但实际效果可能因个人体质和疾病状态有所不同。如有需要或对自身的健康状态有不确定之处，务必咨询医生或营养师的建议。